Leistungsdiagnostik

Leistungsdiagnostik Kronach – Mit Frank Müller zu messbarem Trainingserfolg 

Mehr wissen. Besser trainieren. Mit professioneller Laktatleistungsdiagnostik. 

Wer sein Training wirklich gezielt steuern möchte, braucht mehr als nur Gefühl – er braucht Daten. Die Leistungsdiagnostik mit Frank Müller liefert Ihnen die wissenschaftliche Grundlage für ein effektives, gesundes und individuell angepasstes Training.
Als Experte für Trainingssteuerung und Laktatdiagnostik in Kronach analysiert Frank Müller Ihre körperliche Leistungsfähigkeit präzise – vom Stoffwechsel über die Herzfrequenz bis zur Laktatkurve. So erfahren Sie genau, in welchen Intensitätsbereichen Sie optimal trainieren und wie Sie Ihre Ausdauerleistung langfristig verbessern können. 
 

Was ist Laktatleistungsdiagnostik? 

Die Laktatleistungsdiagnostik ist eines der effektivsten Verfahren, um den aktuellen Trainingszustand zu bestimmen. Durch die Messung der Laktatkonzentration im Blut in Verbindung mit Herzfrequenz und Leistung (z. B. Watt oder Tempo) lassen sich Ihre individuellen Trainingsbereiche exakt ermitteln.
Diese Werte bilden die Basis für eine gezielte Trainingsplanung, die auf Ihre persönlichen Ziele abgestimmt ist – egal ob Sie: 

  • Ihre Ausdauerleistung steigern möchten,
  • sich auf einen Wettkampf vorbereiten,
  • gezielt abnehmen wollen oder
  • einfach gesünder und effizienter trainieren möchten.

 

Ihre Vorteile einer Leistungsdiagnostik mit Frank Müller 

  • Präzise Analyse Ihres Leistungsniveaus
  • Individuelle Trainingszonen (Herzfrequenz, Pace, Watt)
  • Wissenschaftlich fundierte Trainingssteuerung
  • Früherkennung von Überlastung und Trainingsplateaus
  • Nachhaltige Leistungssteigerung durch optimierte Trainingsreize
  • Persönliche Betreuung durch einen erfahrenen Trainingsexperten

 

Für wen ist die Leistungsdiagnostik geeignet? 

Die Diagnostik richtet sich an Läufer, Triathleten, Radsportler, Schwimmer, Fitness- und Gesundheitssportler. Sowohl Einsteiger als auch erfahrene Athleten profitieren von einer genauen Analyse und individuell angepassten Trainingsbereichen. 
 

Frank Müller – Ihr Experte für Leistungsdiagnostik in Kronach

Frank Müller ist Sportwissenschaftler und Trainingsexperte mit langjähriger Erfahrung im Bereich Laktatleistungsdiagnostik und Trainingssteuerung. Sein Ansatz vereint wissenschaftliche Präzision mit praxisnaher Umsetzung – für ein Training, das messbar wirkt.
Mit modernster Messtechnik, klarer Auswertung und persönlicher Beratung bringt er Sie sicher an Ihr Ziel – effizient, gesund und mit Freude am Fortschritt.

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Erleben Sie, wie gut Training funktioniert, wenn es wirklich zu Ihnen passt.


Laufanlayse

Professionelle Laufanalyse – Der erste Schritt zu einem gesunden und effizienten Laufstil 

Mit unserer individuellen Laufanalyse erhältst du eine umfassende Auswertung deines Laufverhaltens – perfekt abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Ziele und körperlichen Voraussetzungen. Ob Laufanfänger, ambitionierter Hobbyläufer oder Leistungssportler – wir helfen dir, effizienter, gesünder und schmerzfrei zu laufen.
Was dich erwartet: 

  • Videogestützte Laufaufzeichnung: Wir analysieren deinen Laufstil aus verschiedenen Perspektiven, um Bewegungsabläufe, Fußaufsatz, Haltung und Beinachse genau zu beurteilen.
  • Detaillierte Bewegungsanalyse: Durch modernste Technik erkennen wir mögliche Dysbalancen, Fehlstellungen oder unökonomische Bewegungsmuster.
  • Individuelle Beratung: Auf Basis der Analyse erhältst du konkrete Empfehlungen – zu Lauftechnik, Schuhwahl, Einlagen oder gezielten Übungen für mehr Stabilität und Kraft.
  • Dokumentation & Trainingstipps: Du bekommst deine Ergebnisse verständlich erklärt und auf Wunsch eine schriftliche Zusammenfassung inklusive Trainings- und Übungsempfehlungen.

Deine Vorteile auf einen Blick: 

  • Verbesserung der Laufökonomie und Performance
  • Vorbeugung von Verletzungen und Überlastung
  • Optimale Auswahl von Laufschuhen und Einlagen
  • Mehr Freude und Leichtigkeit beim Laufen

 
Starte jetzt mit deiner persönlichen Laufanalyse und bring deinen Laufstil auf das nächste Level – für ein natürliches, kraftvolles und gesundes Laufgefühl.


Ablauf eines Laktattests auf dem Laufband 

1. Vorbereitung 

  • Anamnese und Aufklärung
    Der Sportler wird über den Testablauf informiert, gesundheitliche Risiken und Kontraindikationen werden abgeklärt (z. B. Herz-Kreislauf-Erkrankungen).
  • Körperliche Vorbereitung
    • Leichte Mahlzeit 2–3 Stunden vorher
    • Keine intensive körperliche Belastung am Vortag
    • Geeignete Laufkleidung und Laufschuhe
  • Messung von Basisdaten
    • Körpergewicht, Ruhepuls, ggf. Blutdruck
    • Erste Blutentnahme zur Bestimmung des Ruhe-Laktatwertes

 

2. Teststart 

  • Aufwärmphase (optional)
    5–10 Minuten leichtes Laufen oder Gehen auf dem Laufband.
  • Einrichtung der Messgeräte
    • Pulsmesser/Brustgurt
    • Laufband auf Startgeschwindigkeit einstellen
    • Bereitschaft zur Blutentnahme sicherstellen (Ohrläppchen oder Fingerkuppe)

 

3. Stufenprotokoll 

Der Test erfolgt meist (je nach Protokoll) in stufenförmig steigenden Belastungen:
Phase-Dauer-Geschwindigkeit/Steigung
Stufe 1 | 3–4 Minuten | niedrige Geschwindigkeit
Stufe 2 | 3–4 Minuten | +0,5–1,0 km/h oder Steigung
Stufe 3 usw. | 3–4 Minuten je Stufe | weitere Steigerung


  • Am Ende jeder Stufe erfolgt:
    • Blutentnahme (ca. 20–25 µl) zur Laktatmessung
    • Pulsmessung und subjektives Belastungsempfinden (Borg-Skala)
  • Der Läufer setzt nach der Blutabnahme die nächste Stufe fort.

 

4. Testabbruchkriterien 

Der Test wird beendet bei: 

  • Erreichen der maximalen körperlichen Leistungsfähigkeit
  • Abbruchwunsch des Probanden
  • Auffälligen Vitalwerten (z. B. Herzrhythmusstörungen, Schwindel, Blutdruckprobleme)
  • Vorher definierter maximaler Herzfrequenz oder Laktatwert (z. B. >10–12 mmol/l)

 

5. Cool-Down 

  • 5–10 Minuten leichtes Auslaufen oder Gehen
  • Beobachtung des Probanden auf Kreislaufstabilität
  • Flüssigkeitszufuhr ermöglichen

 

6. Auswertung und Ergebnisbesprechung 

  • Laktatkurve erstellen (Laktatwert über Geschwindigkeit oder Herzfrequenz)
  • Bestimmung der individuellen aeroben und anaeroben Schwelle
  • Ableitung von Trainingsbereichen (GA1, GA2, Entwicklungsbereich etc.)
  • Gemeinsame Besprechung mit dem Sportler und ggf. Trainingsplanung



Unsere Diagnostik wird mit den folgenden Hilfsmitteln ausgeführt:
- Lakttatmessung mit dem Lactat Pro 2
- Auswertung und Grafische Darstellung der Ergebnisse - Software Ergonizer
- Laufband - StarTrac Freerunner 10 TRX